Eu adoro desporto. Quando era muída fui federada de volei e basket. Mas com o passar dos anos, sem haver a obrigação das aulas de Educação Fisica, e com a vida profissional e familiar perde-se o hábito e há que sermos nós a criar uma rotina de exercício que nos mantenha sãs de corpo e mente.
Há vária soluções pelas quais podem optar:
Eu por exemplo, juntamente com o meu mais que tudo há uns anos compramos uma máquinas destas:

Foi um investimento, é verdade mas assim passou a ser possivel fazer pelo menos 15 minutos de exercicio por dia. Estávamos mesmo a precisar, havia quilinhos a mais e não era pelo aspecto físico mas sim pela saúde, começamo-nos a sentir enferrujados. Até podemos ser novos mas é muito perigoso.
Agora, claro que também é preciso força de vontade, mas no fim sabe extremamente bem.
Em relação á parte psicológica exercício também é um bem valioso mas só dás por isso depois de o fazeres, ficamos com mais capacidade de aguentamento e tolerância, eu pelo menos sinto-me melhor psicologicamente quando faço exercício fisico regular.
Ora eu cá costumo sair também para ir correr pelo menos 1 x por semana  uns 30 minutos e nos restantes dias vario entre a máquina e algumas vídeos do Youtube com aulas de diversos exercícios.
Deixo-vos então com alguns vídeos:






E as meninas fazem algum exercício físico? Qual?

Beijinhos